Ο διαβήτης κάνει τις συνήθεις ασθένειες ιδιαίτερα ενοχλητικές. Ως εκ τούτου, ο διαβήτης μπορεί να μας κάνει πιο επιρρεπείς σε κοινές καταστάσεις όπως η γρίπη και να οδηγήσει σε σοβαρότερη νόσηση με αυτές. Οι ειδικοί λένε ότι τα άτομα με διαβήτη έχουν τρεις έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν σοβαρή έκβαση από τη γρίπη, όπως νοσηλεία. Ο καλός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μειώνει τον κίνδυνο, αλλά δεν τον εξαλείφει.

Όταν αρρωσταίνουμε, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες, μερικές από τις οποίες προκαλούν αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη ή απλώς κάνουν το σάκχαρο στο αίμα μας πιο απρόβλεπτο. Η ιστοσελίδα diabetesdaily.com συγκεντρώνει τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια μιας περιόδου γρίπης.

Νερό

Το νερό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να φάτε ή να πίνετε όταν έχετε γρίπη. Η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική για τα άτομα με διαβήτη και για όλους όσους έχουν γρίπη.

Η γρίπη μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη όταν προκαλεί αφυδάτωση. Η αφυδάτωση παίζει θεμελιώδη ρόλο στη διαβητική κετοξέωση (DKA). Η DKA προκαλείται τελικά από μια κρίσιμη έλλειψη ινσουλίνης, η οποία προκαλεί τόσο υπεργλυκαιμία όσο και κάθε είδους ανισορροπία ορμονών και ηλεκτρολυτών. Αυτά τα διάφορα προβλήματα προκαλούν αφυδάτωση και επιταχύνονται από την αφυδάτωση, ένα δηλητηριώδες “κοκτέιλ”.

Ενεργειακά ποτά με χαμηλούς υδατάνθρακες

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τέτοια ποτά καθώς θεωρείται ότι περιέχουν ηλεκτρολύτες που το σώμα σας χρειάζεται να αντικαταστήσει υπό το στρες. Η επιστήμη δεν είναι τόσο σίγουρη ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα.

Για τα άτομα με διαβήτη, τέτοια ποτά έχουν ένα τεράστιο μειονέκτημα: την περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη. Ασθένειες όπως η γρίπη έχουν ήδη έναν τρόπο να ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα μας.

Διαβήτης και γρίπη: Κοτόσουπα

Οι άνθρωποι κάνουν πολλούς ισχυρισμούς υγείας για τον ζωμό από κόκαλα. Πρέπει να υπάρχει λόγος που τόσες πολλές κουλτούρες συμφωνούν ότι ένας καλός ζωμός είναι τόσο θρεπτικός. Ο ζωμός των οστών είναι πραγματικά γεμάτος ηλεκτρολύτες: νάτριο από το αλάτι και ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο από τα οστά.

Γρανίτες χωρίς ζάχαρη

Μια φρουτώδης γρανίτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε θρεπτικά συστατικά ενώ καταπραΰνετε τον πονόλαιμο, αλλά αποφύγετε την πρόσθετη ζάχαρη, κάτι που θα κάνει τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα πιο δύσκολη.

Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει πρακτικά τίποτα πιο υγιεινό από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Αυτά τα λαχανικά τείνουν να είναι γεμάτα μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση από τη γρίπη και είναι κάτι που ισχύει και όταν υπάρχει διαβήτης. Επίσης, έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή θρεπτική αξία.

Λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων με βιταμίνη C όταν υπάρχει διαβήτης και γρίπη

Πολλές αρχές υποστηρίζουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να καταπολεμήσει (ή ακόμα και να αποτρέψει) τις λοιμώξεις. Μερικοί άνθρωποι με διαβήτη χαίρονται να πίνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων, αλλά ορισμένοι θέλουν να αποφύγουν πρόσθετα σάκχαρα. Αν ψάχνετε για βιταμίνη C, αξίζει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλές εκπληκτικές πηγές στην οικογένεια των λαχανικών. Δεν είναι μόνο πικάντικα ζουμερά φρούτα όπως τα πορτοκάλια. Οι πιπεριές και το μπρόκολο έχουν ακόμη περισσότερη βιταμίνη C σε σχέση με τα περισσότερα φρούτα.

Τσάι βοτάνων

Οι ειδικοί συστήνουν την αποφυγή του μαύρου τσαγιού, που περιέχει καφεΐνη και μπορεί να συμβάλλει στην αφυδάτωση. Αλλά τα αφεψήματα από βότανα προσφέρουν έναν καταπληκτικό τρόπο για να καταπραΰνουν το σώμα ενώ ενισχύουν την ενυδάτωση.

Άπαχη πρωτεΐνη

Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη σας. Όταν είστε άρρωστοι, το φαγητό μπορεί να μοιάζει με αγγαρεία, αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσετε να δώσετε ενέργεια στο σώμα σας. Η άπαχη πρωτεΐνη – στήθος κοτόπουλου ή τόνος – είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γεμίσετε βασικά θρεπτικά συστατικά με πολύ ικανοποιητικό τρόπο.