Οι μεσήλικες ενήλικες που επιλέγουν άσκηση το πρωί είναι πιθανό να χάσουν περισσότερο βάρος σε σχέση με εκείνους που γυμνάζονται αργότερα μέσα στην ημέρα, σύμφωνα με τελευταία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Obesity.

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται μεταξύ 7 π.μ. και 9 π.μ. έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και μικρότερη περίμετρο μέσης σε σύγκριση με εκείνους που ασκούνται σε διαφορετική ώρα.

Οι πρωινές προπονήσεις έχουν καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, επειδή οι άνθρωποι δεν θα αντιμετωπίσουν τόσα περισπασμούς, ανέφεραν, μεταξύ άλλων, οι ερευνητές, σύμφωνα με δημοσίευμα του diabetes.co.uk.

Η κλινική ψυχολόγος Dr Rebecca Krukowski είπε: «Πρόκειται για νέα συναρπαστική έρευνα που συνάδει με μια κοινή συμβουλή για την επίτευξη των στόχων άσκησης. Δηλαδή, προγραμματίστε την άσκηση το πρωί πριν από email, τηλεφωνήματα ή συναντήσεις που μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή».

Άσκηση το πρωί και καλύτερο βάρος

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η ομάδα των ερευνητών εξέτασε τα δεδομένα υγείας και τα πρότυπα ύπνου 5.285 ενηλίκων μέσης ηλικίας. Κάθε συμμετέχων φορούσε έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας για μια εβδομάδα για να περιγράψει ποιες ώρες της ημέρας συνήθως ασκείται.

Οι επιστήμονες χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες ανάλογα με την ώρα της ημέρας που εργάζονται – πρωί, από τις 7 π.μ. έως τις 9 π.μ., το μεσημέρι, μεταξύ 11 π.μ. και 1 μ.μ. ή το βράδυ, από τις 5 μ.μ. έως τις 8 μ.μ.

Ο μέσος Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) αυτών στην πρωινή ομάδα ήταν 25,9 kg/m2, ενώ οι συμμετέχοντες στις άλλες δύο ομάδες είχαν μέσο ΔΜΣ 27,6 και 27,2 kg/m2 αντίστοιχα, ανέφερε η μελέτη. Επιπλέον, τα ευρήματα δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες στην πρωινή ομάδα είχαν μέση περίμετρο μέσης 36 ίντσες, ενώ το μέσο μέγεθος μέσης αυτών των άλλων δύο ομάδων ήταν πάνω από 37 ίντσες.