Αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν δραματικά τον κίνδυνο για άνοια σε άτομα με διαβήτη, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology.

Ο διαβήτης συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για άνοια ή προχωρημένη γνωστική εξασθένηση. Όμως, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο, ξεκινώντας με τη βελτιστοποίηση του ελέγχου της γλυκόζης στο αίμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι παράγοντες του τρόπου ζωής συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο για άνοια. Αυτοί περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα και την υγιεινή διατροφή.

Στον τομέα της διατροφής, σημαντική για τη μείωση του κινδύνου άνοιας είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, η πρόσληψη αρκετών φυτικών ινών, η διατροφή με βάση τα φυτά, ακόμη και η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού.

Η τελευταία μελέτη

Για την τελευταία μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν πώς οι αλλαγές στον τρόπο ζωής επηρεάζουν τον κίνδυνο για άνοια. Για να το κάνουν αυτό, δημιούργησαν ένα σύστημα βαθμολόγησης τρόπου ζωής σε κλίμακα από το 0 έως το 7. Από ένας βαθμός δόθηκε για καθέναν από τους επτά παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής. Δηλαδή αποχή από το κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο, τακτική σωματική δραστηριότητα, υγιεινή διατροφή. Επίσης, αρκετός ύπνος, χαμηλό επίπεδο καθιστικής συμπεριφοράς και συχνή κοινωνική επαφή.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν 167.946 άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω. Δεν ειχαν άνοια στην αρχή της μελέτης και συμμετείχαν σε μια μεγάλη γενική αξιολόγηση υγείας στη Βρετανία (UK Biobank). Χρησιμοποιήθηκαν ηλεκτρονικά αρχεία υγείας για να φανεί ποιοι συμμετέχοντες εμφάνισαν άνοια κατά τη διάρκεια μιας περιόδου παρακολούθησης που διήρκεσε κατά μέσο όρο 12,3 χρόνια.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής και άνοια

Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης, 4.351 συμμετέχοντες (2,6%) ανέπτυξαν άνοια σε κάποια μορφή. Σύμφωνα με το Diabetes Self – Management, oι συμμετέχοντες με διαβήτη – αλλά όχι εκείνοι με προδιαβήτη – διέτρεχαν υψηλότερο κίνδυνο για άνοια. Η σύγκριση έγινε με τους συμμετέχοντες χωρίς διαβήτη. Σε σχέση με τους συμμετέχοντες χωρίς διαβήτη που είχαν την υψηλότερη βαθμολογία στον τρόπο ζωής, εκείνοι με διαβήτη που είχαν βαθμολογία τρόπου ζωής 0-2 είχαν 4,01 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. Ωστόσο, οι συμμετέχοντες με διαβήτη που είχαν βαθμολογία στον τρόπο ζωής τους 7 είχαν μόνο 1,74 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια.

Οι ερευνητές υπολόγισαν, επίσης, τον απόλυτο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε διάστημα 10 ετών σε συμμετέχοντες με διαβήτη. Βρήκαν ότι για όσους είχαν βαθμολογία τρόπου ζωής 0-2, αυτό το επίπεδο κινδύνου ήταν 5,22%. Ομως, για εκείνους με βαθμολογία τρόπου ζωής 7, ήταν 1,72%. Η σχέση μεταξύ υψηλότερης βαθμολογίας τρόπου ζωής και χαμηλότερου κινδύνου άνοιας ήταν συνεπής μεταξύ των συμμετεχόντων με διαβήτη. Και αυτό παρατηρήθηκε ανεξάρτητα από τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα τους και τα φάρμακα που έπαιρναν.

“Η συμμόρφωση σε ένα ευρύ φάσμα παραγόντων υγιεινού τρόπου ζωής συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας μεταξύ των συμμετεχόντων με διαβήτη”, κατέληξαν οι ερευνητές. “Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μέσω πολυπαραγοντικών προσεγγίσεων θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για την πρόληψη και την καθυστερημένη εμφάνιση της άνοιας”.