Σε έρευνα που παρουσιάστηκε στη συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, βασισμένη σε δεδομένα πάνω από 700.000 βετεράνους των ΗΠΑ, έδειξε ότι άνδρες και γυναίκες που υιοθέτησαν 8 υγιεινές συνήθειες στην ηλικία των 40 ετών, μπορούσαν να ζήσουν κατά μέσο όρο 21 και 24 χρόνια περισσότερο, αντίστοιχα, από τους συνομηλίκους τους που δεν είχαν αυτές τις 8 υγιεινές συνήθειες.

Οι 8 υγιεινές συνήθειες ήταν:

• Να είναι σωματικά δραστήριοι,
• να μην καπνίζουν,
• να μην κάνουν χρήση οπιοειδών,
• να μην πίνουν σημαντικές ποσότητες αλκοόλ σε τακτική βάση,
• να ακολουθούν υγιεινή διατροφή,
• να διαχειρίζονται το άγχος τους,
• να έχουν καλές συνήθειες ύπνου και
• να διατηρούν θετικές κοινωνικές σχέσεις.

Πιο αναλυτικά, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η χρήση οπιοειδών και το κάπνισμα είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στην επιβίωση, αφού συσχετίστηκαν με 30% έως 45% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου. Το άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και οι κακές συνήθειες ύπνου συνδέθηκαν με περίπου 20% αύξηση στον κίνδυνο θανάτου, ενώ έλλειψη θετικών κοινωνικών σχέσεων συσχετίστηκε με 5% αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Αυτά τα αποτελέσματα βοηθούν να ποσοτικοποιηθεί ο βαθμός στον οποίο οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ασθένειας και στην αύξηση της επιβίωσης.