Η πρακτική της γιόγκα τείνει να μειώνει την αδυναμία και να βελτιώνει τα μέτρα δύναμης που βοηθούν στην πρόβλεψη της μακροζωίας στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με μια νέα ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Annals of Internal Medicine.

Η γιόγκα, καθώς και άλλες πρακτικές νου-σώματος (όπως για παράδειγμα ο διαλογισμός), έχουν συνδεθεί με μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων χαμηλότερων επιπέδων στρες και άλλων μετρήσεων ψυχικής υγείας. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση τόσο της ευελιξίας όσο και της δύναμης και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για άτομα με διαβήτη. Μια μελέτη έδειξε ότι η άσκηση της γιόγκα συνδέεται όχι μόνο με καλύτερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη, αλλά και με άλλα μέτρα μεταβολικής υγείας, όπως τα επίπεδα ηπατικών ενζύμων και λιπιδίων στο αίμα (χοληστερόλη και τριγλυκερίδια).

Για την τελευταία ανάλυση, σύμφωνα με δημοσίευμα του Diabetes Self – Management, οι ερευνητές εξέτασαν 33 διαφορετικές μελέτες για τη γιόγκα που περιελάμβαναν συνολικά 2.384 συμμετέχοντες ηλικίας 65 ετών και άνω. Ενώ το ακριβές είδος του προγράμματος γιόγκα που ακολούθησαν οι συμμετέχοντες διέφερε από μελέτη σε μελέτη, όλες οι μελέτες ακολούθησαν έναν τυχαιοποιημένο ελεγχόμενο σχεδιασμό. Αυτο σημαίνει ότι οι συμμετέχοντες κλήθηκαν τυχαία είτε να κάνουν πρακτική γιόγκα είτε να μην το κάνουν, και τα αποτελέσματα που σχετίζονται με την υγεία καταγράφηκαν και στις δύο ομάδες.

Οι ερευνητές που πραγματοποίησαν αυτήν την ανάλυση ενδιαφέρθηκαν ιδιαίτερα για την επίδραση της γιόγκα στην ταχύτητα του περπατήματος και στην ικανότητα κινητοποίησης και όχι καθιστικής ζωής σε μια καρέκλα, καθώς και τα δύο αυτά μέτρα συνδέονται με λιγότερη αδυναμία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής στους ηλικιωμένους. Εξέτασαν, επίσης, μέτρα ισορροπίας, δύναμη λαβής χεριών και δύναμη και αντοχή στα πόδια, μεταξύ άλλων.

Η γιόγκα συνδέεται με διάφορα βελτιωμένα μέτρα υγείας

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχαν “μέτριας βεβαιότητας στοιχεία” ότι η γιόγκα είχε ως αποτέλεσμα βελτιωμένη ταχύτητα αφύπνισης και δύναμη και αντοχή στα πόδια. Υπήρχαν επίσης “στοιχεία χαμηλής βεβαιότητας” ότι η γιόγκα βελτίωσε τα μέτρα ισορροπίας και “πολύ χαμηλής βεβαιότητας στοιχεία” ότι βελτίωσε τη δύναμη λαβής των χεριών. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι ορισμένα από τα εμπόδια για την εξαγωγή συμπερασμάτων με μεγαλύτερη βεβαιότητα περιελάμβαναν διαφορές στο σχεδιασμό της μελέτης και το στυλ της γιόγκα, μικρό αριθμό συμμετεχόντων σε ορισμένες μελέτες και ελλείψεις στον τρόπο με τον οποίο αναφέρθηκαν τα αποτελέσματα σε κάποιες από τις μελέτες.

“Δεδομένου ότι η γιόγκα είναι μια ολοκληρωμένη πρακτική που επηρεάζει πολλούς τομείς της υγείας, μπορεί να είναι αποτελεσματική για την πρόληψη ενός συνδρόμου όπως η αδυναμία, το οποίο έχει πολλαπλές αιτίες”, δήλωσε σε ένα δελτίο Τύπου η συγγραφέας της μελέτης Julia Loewenthal, MD, γηρίατρος στο Brigham and Women’s Hospital στη Βοστώνη.