Η τακτική άσκηση είναι ωφέλιμη για την ψυχική σας υγεία, έδειξε μια νέα έρευνα. Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας ευεξία.

“Αν οι άνθρωποι μπορούν να συμμετέχουν σε μικρές περιόδους σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας –ακόμα και μόνο ένα ή δύο λεπτά τη φορά– και να αυξήσουν έως και 10 έως 20 λεπτά την ημέρα, αυτό είναι ωφέλιμο”, ανέφερε η ανώτερη συγγραφέας καθηγήτρια Catherine Sabiston, σύμφωνα με δημοσίευμα του diabetes.co.uk.

Η κίνηση βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε και ενεργούμε αυξάνοντας τις κυτταρικές και μοριακές διεργασίες, ανέφερε η μελέτη. Η τακτική άσκηση αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ασφάλεια και άνεση. Το να νιώθετε ζεστασιά και άνεση βελτιώνει την ψυχική σας υγεία, είπαν οι ερευνητές. Ομως, η δραστηριότητα έξω είναι, επίσης, καλή για την ψυχική ευεξία, καθώς το να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους επιδεινώνει όλα τα θετικά οφέλη, σύμφωνα με τη μελέτη.

Τακτική άσκηση και βελτίωση της ψυχικής υγείας

Συνιστάται στους ανθρώπους να κάνουν μικρές περιόδους άσκησης κάθε μέρα για να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο και η κωπηλασία είναι καλύτερη για τη γενική υγεία σας σε σχέση με τα ομαδικά αθλήματα και τις ομαδικές δραστηριότητες.

Οι κορυφαίες συμβουλές για να εντάξετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα περιλαμβάνουν:

• Πραγματοποιήστε μια μακριά διαδρομή με τα πόδια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το περπάτημα στη δουλειά ή το ανέβασμα με τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα.
• Αλλαγή του ραντεβού για καφέ σε ραντεβού για περπάτημα.
• Διακοπή της παρατεταμένης καθιστικής ζωής κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνοντας μικρές περιόδους άσκησης.
• Χρήση συσκευών και εφαρμογών τεχνολογίας, όπως παρακολούθηση βημάτων.