Το περπάτημα λιγότερων από 5.000 βημάτων την ημέρα μπορεί ακόμα να ωφελήσει την υγεία σας, δείχνουν τα τελευταία στοιχεία. Προηγούμενη έρευνα είχε πει ότι οι άνθρωποι πρέπει να στοχεύουν σε 10.000 βήματα για να δουν οφέλη για την υγεία, ωστόσο νέα ευρήματα δείχνουν ότι αυτό δεν είναι κάτι που ισχύει απαραίτητα.

Παγκόσμια δεδομένα έχουν δείξει ότι 4.000 βήματα την ημέρα σας θέτουν σε χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας. Επιπλέον, αποκάλυψε ότι περισσότερα από 2.300 βήματα είναι καλά για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά.

Ωστόσο, για περπάτημα κάθε επιπλέον 1.000 βημάτων μετά από 4.000, έως 20.000 ο κίνδυνος πρόωρης θνησιμότητας μειώνεται κατά 15%. Τα άτομα κάτω των 60 ετών είχαν τα μεγαλύτερα οφέλη, έδειξε η έρευνα.

Ο επικεφαλής συγγραφέας καθηγητής Maciej Banach είπε, σύμφωνα με δημοσίευμα του diabetes.co.uk: «Πιστεύω ότι πρέπει πάντα να τονίζουμε ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης, που ήταν το κύριο αντικείμενο της ανάλυσής μας, μπορεί να είναι τουλάχιστον το ίδιο, ή ακόμη περισσότερο, αποτελεσματικές στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και στην παράταση της ζωής».

Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα ευθύνεται για 3,2 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο – την τέταρτη πιο συχνή αιτία παγκοσμίως. Η personal trainer Honey Fine ανέφερε: «Μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να επηρεάσει την ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνους».