Οι μύθοι για τον διαβήτη είναι αρκετοί. Είτε προέρχονται από μέσα είτε έξω από την κοινότητα των ασθενών, οι παρανοήσεις μπορούν να προκαλέσουν πρόσθετο άγχος σε όσους ζουν με την πάθηση.

Για τα άτομα με διαβήτη, ειδικότερα, το άγχος αποτελεί κίνδυνο για την υγεία. Για παράδειγμα, πρόσφατη έρευνα διαπιστώνει ότι όσοι ζουν με διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2 διατρέχουν σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη. Άλλες έρευνες επισημαίνουν μια “αμφίδρομη” σχέση μεταξύ διαβήτη και κατάθλιψης.

“Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο τα άτομα με διαβήτη έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν κατάθλιψη, αλλά η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει τη διαχείριση της νόσου και να διατηρήσει τις συνήθειες του τρόπου ζωής και τη λήψη φαρμάκων”, δήλωσε ο Δρ Karl Nadolsky, ενδοκρινολόγος στο Holland Hospital στο Μίσιγκαν. “Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών του διαβήτη”.

Ποιοι είναι, όμως, οι συνηθέστεροι μύθοι; Δημοσίευμα του diaTribe.org, απαριθμεί τους βασικότερους εξ αυτών.

Μύθος 1: Ο διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2 είναι ίδιοι

Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια αυτοάνοση ασθένεια κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά λάθος και καταστρέφει τα βήτα κύτταρα στο πάγκρεας που παράγουν ινσουλίνη. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια προοδευτική απώλεια της λειτουργίας των βήτα κυττάρων που προκαλείται από έναν περίπλοκο συνδυασμό τρόπου ζωής, περιβαλλοντικών και γενετικών παραγόντων.

Κάπου μεταξύ 90-95% των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη έχουν τύπου 2, αλλά είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ των τύπων καθώς οι εσφαλμένες αντιλήψεις μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση, απογοήτευση και αισθήματα ενοχής και ντροπής σε όσους πάσχουν από οποιαδήποτε μορφή διαβήτη.

Μύθος 2: Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια ασθένεια του τρόπου ζωής

Επειδή έχει αποδειχθεί ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής μειώνει την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, όσοι έχουν την πάθηση συχνά καταλήγουν να κατηγορούνται για την ασθένειά τους. Αυτός ο μύθος επηρεάζει την ψυχική υγεία κάνοντας τους ανθρώπους να ντρέπονται όταν δεν μπορούν να βρουν λύση στον διαβήτη τους. Η κρίση από φίλους, οικογένεια και συναδέλφους μπορεί να προσθέσει περαιτέρω άγχος.

“Η γενετική παίζει ρόλο στον διαβήτη τύπου 2», είπε ο Nadolsky. «Άλλοι παράγοντες, όπως τα φάρμακα, μπορούν επίσης να οδηγήσουν στον διαβήτη τύπου 2. Είναι ένας περίπλοκος συνδυασμός πραγμάτων, πολλά από τα οποία δεν είναι πάντα υπό τον έλεγχο των ανθρώπων”.

Ακόμη και οι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, δεν είναι τόσο στον έλεγχο των ανθρώπων όσο νομίζουν. Η καλύτερη συμβουλή για την αντιμετώπιση αυτού του μύθου, όπως αναφέρει το δημοσίευμα, είναι να απελευθερωθείτε από αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε και να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ανταλλάξετε τη γενετική που σας προδιαθέτει για διαβήτη, αλλά μπορείτε να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε καθημερινά και να ανακαλύψετε τους πόρους εκπαίδευσης και αυτοδιαχείρισης που έχετε στη διάθεσή σας.

Μύθος 3: Τα επίπεδα γλυκόζης σε εύρος τιμών είναι ο μόνος σημαντικός στόχος για τη θεραπεία του διαβήτη

Όσοι πάσχουν από διαβήτη τείνουν να εστιάζουν πολύ στην A1C τους – και δικαίως. Σε γενικές γραμμές, η διατήρηση της A1C κάτω από το 7% και του χρόνου σε εύρος άνω του 70% μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από μακροχρόνιες επιπλοκές του διαβήτη, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία (ADA).

Ωστόσο, οι γλυκαιμικοί στόχοι θα πρέπει να εξατομικεύονται με βάση τη μοναδική κατάσταση και την υγεία ενός ατόμου, είπε ο ειδικός. Η υπερβολική εστίαση στο σάκχαρο του αίματος (τόσο από γιατρούς όσο και από άτομα με διαβήτη) μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει τους ανθρώπους να χάσουν τη συνολική τους υγεία, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προσήλωση στην καταμέτρηση υδατανθράκων ή σε διαταραγμένη διατροφή.

Μύθοι διαβήτη – Μύθος 4: Τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει ποτέ να τρώνε ζάχαρη ή υδατάνθρακες

Σίγουρα, η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα στο συνιστώμενο εύρος είναι μια πράξη εξισορρόπησης που μπορεί να απαιτεί διατροφικές αλλαγές. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να τρώτε υδατάνθρακες ή γλυκά.

Όσοι πάσχουν από διαβήτη ξέρουν πώς να διαχειρίζονται τη διατροφή τους, αλλά αυτό δεν σταματά να αποδοκιμάζει τα βλέμματα ή την κρίση των άλλων όταν θέλουν να απολαύσουν μια τούρτα γενεθλίων ή ζυμαρικά. Εκτός από τα συναισθήματα απογοήτευσης, αυτός είναι ένας άλλος μύθος που μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία με τη μορφή διαταραγμένων διατροφικών συνηθειών.

Ο συγκεκριμένος μύθος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι εξαιρετικά σημαντικός λόγω του τρόπου με τον οποίο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να διαχειριστεί αποτελεσματικά τον διαβήτη του. Το να ρωτούν οι άνθρωποι: “Θα έπρεπε να τρώτε τόση ζάχαρη;” υπογραμμίζει την εσφαλμένη αντίληψη ότι ο διαβήτης προκαλείται από την κατανάλωση ζάχαρης, όπως σημειώνουν.

Μύθος 5: Η άσκηση είναι η θεραπεία για τον διαβήτη

Είναι αλήθεια, η έρευνα έχει δείξει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Αλλά η άσκηση δεν είναι πανάκεια.

“Οι ασθενείς μου συχνά έρχονται με μια σχεδόν συγγνώμη όπως, ‘ξέρω ότι δεν ασκούμαι αρκετά’”, είπε ο Nadolsky. “Και τους λέω πάντα, δεν πειράζει! Κοίτα, η άσκηση είναι σημαντική, αλλά είναι μόνο μέρος της εξίσωσης”.

Προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε. Εάν φοβάστε τον διάδρομο, μην απογοητεύεστε που παραλείπετε το γυμναστήριο. Αντίθετα, δοκιμάστε ένα μάθημα γιόγκα με φίλους για να το κάνετε κοινωνικό και πιο διασκεδαστικό ή πηγαίνετε μια βόλτα έξω για να πάρετε καθαρό αέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε

Οι μύθοι και οι παρανοήσεις δεν εξαφανίζονται από μόνα τους. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις πεποιθήσεις όλων γύρω σας, αλλά η εκπαίδευση του εαυτού σας σχετικά με την αυτοφροντίδα και τη διαχείριση του διαβήτη είναι σημαντική, σημειώνει το ίδιο δημοσίευμα.

Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνετε για να ζήσετε μια υγιή ζωή κατά τη διαχείριση της ασθένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε απαλλαγμένοι από το στίγμα ή την ντροπή και να έχετε περισσότερο έλεγχο. Το άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου: να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία.