Οι μετρητές βημάτων βοηθούν τους υπέρβαρους και παχύσαρκους να μειώσουν το βάρος τους

μετρητές αθλητικής δραστηριότητας

Οι φορητοί ανιχνευτές φυσικής κατάστασης και οι μετρητές βημάτων βοηθούν τα άτομα που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα ή έχουν σωματικές παθήσεις που σχετίζονται με το βάρος να μειώσουν τα κιλά τους, σύμφωνα με μια συγκεντρωτική ανάλυση δεδομένων που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο British Journal of Sports Medicine.

Περισσότεροι από 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες σε όλο τον κόσμο είναι υπέρβαροι και άλλα 600 εκατομμύρια είναι παχύσαρκοι. Οι συνθήκες υγείας που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος ευθύνονται για περίπου το 70% των θανάτων και το 85% του κόστους υγειονομικής περίθαλψης μόνο στις ΗΠΑ κάθε χρόνο.

Η σωματική αδράνεια καθιστά δυσκολότερη την απώλεια βάρους, αλλά μόνο περίπου το 5% των ενηλίκων των ΗΠΑ πληρούν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Και όσοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είναι ακόμη λιγότερο πιθανό να ανταποκριθούν σε αυτές τις συστάσεις, λένε οι ερευνητές.

Οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης και οι μετρητές βημάτων φαίνεται να παρακινούν τους χρήστες να επιτύχουν τους στόχους της σωματικής τους δραστηριότητας, αλλά δεν είναι σαφές εάν μπορούν επίσης να βοηθήσουν άτομα που είναι υπέρβαρα και άτομα με συναφή προβλήματα υγείας να μειώσουν τα κιλά και το συνολικό ΔΜΣ τους.

Για να το διερευνήσουν περαιτέρω, οι ερευνητές εξέτασαν συστηματικά τα αποτελέσματα 31 σχετικών κλινικών δοκιμών και συγκέντρωσαν τα δεδομένα. Οι δοκιμές δημοσιεύθηκαν μεταξύ 2007 και 2020 και συμμετείχαν συνολικά 2268 άτομα.

Οι δοκιμές εξέτασαν την επίδραση των εμπορικά διαθέσιμων μετρητών αθλητικής δραστηριότητας και των αισθητήρων κίνησης που φοριούνται σε επίπεδο έρευνας στην απώλεια βάρους και τη μείωση του ΔΜΣ στα υπέρβαρα/παχύσαρκα άτομα ή σε παθήσεις που σχετίζονται με το βάρος.

Αυτές οι καταστάσεις περιλάμβαναν διάφορους καρκίνους, διαβήτη τύπου 2, στεφανιαία νόσο, μεταβολικό σύνδρομο, υψηλή χοληστερόλη και άπνοια ύπνου.

Οι φορητές συσκευές βοήθησαν τους χρήστες να χάσουν βάρος

Οι περίοδοι παρέμβασης κυμαίνονταν από 4 έως 52 εβδομάδες και περιελάμβαναν έξι διαφορετικές συγκρίσεις: συνηθισμένη φροντίδα, παραδοσιακή φυσική δραστηριότητα μόνο, εμπορικοί ιχνηλάτες γυμναστικής και κανένα άλλο στοιχείο, επιταχυνσιόμετρα ή μετρητές βημάτων και κανένα άλλο στοιχείο, συνδυασμό εμπορικών ιχνηλατών γυμναστικής και διατροφής ή / και συμβουλευτικής, και επιταχυντές / μετρητές βημάτων σε συνδυασμό με δίαιτα ή / και συμβουλευτική.

Κάθε μελέτη απαιτούσε από τους συμμετέχοντες να θέσουν και να επιτύχουν στόχους με βάση τα καθημερινά βήματα ή / και να επιτύχουν το συνιστώμενο εβδομαδιαίο ελάχιστο 150 λεπτών σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης (συνήθως γρήγορο περπάτημα).

Όλοι οι τύποι φορητών συσκευών βοήθησαν τους χρήστες να χάσουν βάρος και να μειώσουν το ΔΜΣ τους, σύμφωνα με την ανάλυση δεδομένων. Οι παρεμβάσεις διάρκειας τουλάχιστον 12 εβδομάδων φάνηκαν να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.

Οι μετρητές βημάτων έρευνας / επιταχυνσιόμετρα από μόνοι τους είχαν ως αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους (κατά μέσο όρο 4,4 kg), ενώ οι εμπορικά διαθέσιμοι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης είχαν από μόνοι τους απώλεια περίπου 3 kg (2,76 kg).

Καλύτερα αποτελέσματα ο συνδυασμός συσκευών με συμβουλευτική ή/και διατροφή

Τόσο οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης όσο και οι μετρητές βημάτων / επιταχυνσιόμετρα από μόνοι τους οδήγησαν σε μια μέση μείωση (περίπου 2) του ΔΜΣ. Ωστόσο, οι μετρητές βημάτων / τα επιταχυνσιόμετρα σε συνδυασμό με συμβουλευτική ή διατροφικές αλλαγές, πέτυχαν τη μεγαλύτερη μέση μείωση του ΔΜΣ (3.4).

“Ενώ οι μετρητές βημάτων έρευνας και τα επιταχυνσιόμετρα δεν είναι διαθέσιμα στο κοινό, οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης που φοριούνται αντιπροσωπεύουν μια πρακτική επιλογή για άτομα που είναι υπέρβαρα / παχύσαρκα και έχουν παθήσεις που σχετίζονται με το βάρος”, σημειώνουν οι ερευνητές.

Αυτό συμβαίνει επειδή “επιτρέπουν στους χρήστες να ορίζουν και να παρακολουθούν και στόχους που σχετίζονται με την υγεία και παρέχουν συνεχείς υπενθυμίσεις για να σηκωθούν και να κινηθούν για την επίτευξη αυτών των στόχων, οι οποίοι προωθούν την αυτοπαρακολούθηση και την αυτορρύθμιση”, εξηγούν.

Με πληροφορίες από Medical Xpress

Μετάβαση στο περιεχόμενο