Οι ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 που έχασαν τουλάχιστον το 10% του σωματικού τους βάρους σε ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για απώλεια βάρους έτειναν να έχουν περισσότερες καθημερινές κινήσεις και καλύτερη ποιότητα ύπνου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetic Medicine.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η σχετικά μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία. Αυτό περιλαμβάνει ύφεση του διαβήτη τύπου 2, που σημαίνει ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι φυσιολογικά χωρίς τη λήψη φαρμάκων για τη μείωση της γλυκόζης.

Ακόμη και για άτομα με διαβήτη τύπου 2 που βρίσκονται στο ανώτερο εύρος του φυσιολογικού βάρους ή ελαφρώς υπέρβαρα, η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ύφεση του διαβήτη. Αρκετές διαφορετικές προσεγγίσεις έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους και τον βελτιωμένο έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα ή την ύφεση του διαβήτη τύπου 2, συμπεριλαμβανομένης της διαλείπουσας νηστείας, καθώς και μιας vegan δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Για τα άτομα με παχυσαρκία που δεν έχουν διαβήτη, η απώλεια βάρους μέσω οποιασδήποτε προσέγγισης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Η τελευταία μελέτη

Για την τελευταία μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα υγείας που σχετίζονται με την απώλεια βάρους σε μια σύγκριση μεταξύ δύο ομάδων συμμετεχόντων. Συνολικά 170 ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 χωρίστηκαν τυχαία σε μία από τις δύο ομάδες. Συνολικά 66 έλαβαν μέρος σε πρόγραμμα απώλειας βάρους βασισμένο στη δίαιτα και 104 λειτούργησαν ως ομάδα ελέγχου (σύγκρισης). Όπως σημειώνεται σε δημοσίευμα του Diabetes Self – Management, που επικαλείται άρθρο στο Healio, η πρώτη φάση του προγράμματος απώλειας βάρους περιελάμβανε ολική αντικατάσταση δίαιτας για τρεις μήνες, κατά τη διάρκεια των οποίων οι συμμετέχοντες δεν κλήθηκαν να αλλάξουν τη σωματική τους δραστηριότητα.

Στη δεύτερη φάση επανεισάχθηκαν σταδιακά τα τρόφιμα, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα απώλειας βάρους να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα. Και οι δύο ομάδες συμμετεχόντων φορούσαν μια συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας για επτά ημέρες στη σειρά σε τρία διαφορετικά χρονικά σημεία κατά τη διάρκεια της μελέτης – στην αρχή, μετά από 12 μήνες και μετά από 24 μήνες. Αυτή η συσκευή χρησιμοποιήθηκε επίσης για την καταγραφή μοτίβων στη διάρκεια του ύπνου.

Απώλεια βάρους 10% στον διαβήτη τύπου 2: Μειωμένος χρόνος καθιστικής ζωής, περισσότερος ύπνος

Συνολικά, δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας στην ομάδα απώλειας βάρους και στην ομάδα ελέγχου στο μεσοδιάστημα των 12 μηνών ή των 24 μηνών. Ωστόσο, σε μια ξεχωριστή σύγκριση μεταξύ των συμμετεχόντων που έχασαν τουλάχιστον το 10% του σωματικού τους βάρους και εκείνων που έχασαν λιγότερο από το 10%, εκείνοι που έχασαν τουλάχιστον το 10% του βάρους τους βρέθηκε ότι είχαν κατά μέσο όρο 11 λεπτά περισσότερη σωματική δραστηριότητα και 65,8 λιγότερα λεπτά καθιστικής διάρκειας κάθε μέρα σε διάστημα 24 μηνών.

Όσον αφορά τον ύπνο, τα μέλη της ομάδας απώλειας βάρους κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο περισσότερο από 20 λεπτά περισσότερο κάθε βράδυ από τα μέλη της ομάδας ελέγχου – έξι ώρες 43 λεπτά, σε σύγκριση με έξι ώρες 21 λεπτά. Σε μια ξεχωριστή σύγκριση μεταξύ των συμμετεχόντων που έχασαν τουλάχιστον το 10% του σωματικού τους βάρους και εκείνων που δεν έχασαν, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στη διάρκεια του ύπνου. Αλλά εκείνοι που έχασαν τουλάχιστον το 10% του βάρους τους έτειναν να έχουν λιγότερες διαταραχές ύπνου, οδηγώντας πιθανώς σε πιο ξεκούραστο ύπνο.