Η κοινωνική απόσταση και η εργασία από το σπίτι βοηθούν στην αποτροπή της μετάδοσης του νέου κορωνοϊού, αλλά μπορούν να συμβάλλουν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως το γρήγορο φαγητό, οι πολλές ώρες καθιστικής ζωής σε καρέκλα ή καναπέ, και γενικά η λιγότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η μείωση της σωματικής δραστηριότητας που παρατηρήθηκε κατά τους πρώτους μήνες της πανδημίας θα μπορούσε να οδηγήσει σε ετήσια αύξηση άνω των 11,1 εκατομμυρίων σε νέες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 και να οδηγήσει σε περισσότερους από 1,7 εκατομμύρια θανάτους.

Οι εκτιμήσεις παρουσιάζονται από ερευνητές του Κρατικού Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (UNESP), στη Βραζιλία, σε ένα άρθρο επισκόπησης που δημοσιεύτηκε στο “Frontiers in Endocrinology”. Οι συγγραφείς τονίζουν ότι υπάρχει “επείγουσα ανάγκη” να συστήνεται η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

“Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με διαβήτη αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρής μορφής της Covid-19 και θανάτου. Άλλες έχουν δείξει ότι η κοινωνική απόσταση και ο περιορισμός έχουν μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, αύξησαν την καθιστική συμπεριφορά και μείωσαν την ποιότητα της διατροφής των ανθρώπων. Το άρθρο μας χρησιμεύει ως προειδοποίηση για τις επιβλαβείς συνέπειες αυτών των τάσεων “, δήλωσε ο Emmanuel Gomes Ciolac, καθηγητής στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής της UNESP και κύριος ερευνητής της μελέτης.

Μεταξύ άλλων πηγών δεδομένων, η ανασκόπηση καλύπτει τα ευρήματα μιας διεθνούς διαδικτυακής έρευνας που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα 35 ερευνητικών ιδρυμάτων σε διάφορες ηπείρους. Σύμφωνα με τα προκαταρκτικά αποτελέσματα, στους πρώτους 1.000 εθελοντές που συμπλήρωσαν το ερωτηματολόγιο, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας μειώθηκε κατά 35% στους αρχικούς μήνες της καραντίνας και αυτό συνοδεύτηκε από αύξηση κατά 28,6% στην καθιστική συμπεριφορά, το να είναι δηλαδή κάποιος καθιστός ή ξαπλωμένος για πολλή ώρα, καθώς και στην ανθυγιεινή διατροφή. Προηγούμενες μελέτες είχαν ήδη δείξει ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας βοήθησε στην πρόκληση περίπου 33 εκατομμυρίων περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 το 2019 και 5,3 εκατομμυρίων θανάτων το 2018.

Με βάση τα δεδομένα για την περίοδο πριν από την πανδημία, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι ο τρέχων επιπολασμός της σωματικής αδράνειας ήταν 57,3% μεταξύ των άνω των σαράντατων ατόμων άνω των 40 και 57,7% μεταξύ των ατόμων που διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη, έτσι ώστε η έλλειψη άσκησης να μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνη για το 9,6% των περιπτώσεων διαβήτη (11,1 εκατομμύρια) και το 12,5% όλων των αιτιών θανάτων παγκοσμίως (1,7 εκατομμύρια) εάν αυτός ο επιπολασμός επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Άσκηση στο σπίτι

“Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ ανεπαρκών επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και καθιστικής συμπεριφοράς”, επεσήμανε ο Ciolac. “Ένα ανεπαρκώς ενεργό άτομο είναι ένα άτομο που δεν πραγματοποιεί την ελάχιστη σωματική άσκηση που συστήνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας”. Ο ΠΟΥ συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών.

Η καθιστική συμπεριφορά, συνέχισε ο ίδιος, σχετίζεται με τον χρόνο που αφιερώνει κανείς καθισμένος, ξαπλωμένος στον καναπέ ή στο κρεβάτι. Η έρευνα δείχνει ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η εργασία σε υπολογιστή για πολλές ώρες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία ακόμη και σωματικά ενεργών ατόμων. Όσοι υποχρεούνται να χρησιμοποιούν υπολογιστή όλη την ημέρα για τη δουλειά τους πρέπει να σηκώνονται κάθε 30 λεπτά περίπου για να τεντώνουν τα πόδια τους και να κάνουν την οποιαδήποτε δυνατή ελαφριά άσκηση.

Τα περιοριστικά μέτρα δεν πρέπει να εμποδίζουν τους ανθρώπους να ασκούν πιο έντονη σωματική δραστηριότητα. Οι συστάσεις του ΠΟΥ, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν μαθήματα άσκησης στο διαδίκτυο, πολλά από τα οποία είναι δωρεάν, παίζοντας με παιδιά, κάνοντας δουλειές στο σπίτι, όπως καθαρισμό και κηπουρική, ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας σκάλες, κόμη και περπατώντας επιτόπου.

Πηγή: Medical Xpress