Ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις έχουν λιγότερες πιθανότητες σε άτομα με ενεργό τρόπο ζωής σε σύγκριση με άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, όπως προκύπτει από νέα μελέτη.

Ακαδημαϊκοί από το Πανεπιστήμιο Turku στη Φινλανδία ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που περνούν μόλις μία ώρα λιγότερη καθισμένοι την ημέρα μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις. Η παχυσαρκία, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η ανθυγιεινή διατροφή μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη αυτών των δύο καταστάσεων, αναφέρεται στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Science and Medicine in Sport.

Προηγούμενη έρευνα είχε βρει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη ασθενειών, αλλά οι περισσότεροι ενήλικες αποτυγχάνουν να ικανοποιήσουν την εβδομαδιαία σύσταση των 2,5 ωρών άσκησης την εβδομάδα.

Μείωση της καθιστικής ζωής κατά μία ώρα την ημέρα

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η ομάδα επιστημόνων χώρισε τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: μια ομάδα παρέμβασης στην οποία τα άτομα μείωσαν τον χρόνο καθιστικής ζωής κατά μία ώρα την ημέρα και μια ομάδα ελέγχου στην οποία τα άτομα ακολούθησαν τη συνήθη ρουτίνα τους.

Η πρώτη συγγραφέας Taru Garthwaite είπε: “Αυτό που κάνει το σχέδιο της έρευνάς μας μοναδικό είναι ότι η καθιστική ζωή και η σωματική δραστηριότητα και των δύο ομάδων μετρήθηκαν με επιταχυνσιόμετρα καθ’ όλη τη διάρκεια του τριμήνου, ενώ σε προηγούμενες μελέτες η δραστηριότητα μετρήθηκε συνήθως μόνο για λίγες ημέρες.

Αυτό καθιστά δυνατή τη λήψη περισσότερων πληροφοριών σχετικά με τις πραγματικές αλλαγές συμπεριφοράς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα”.

Ο διαβήτης τύπου 2 αποτρέπεται από την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας

Οι ακαδημαϊκοί εντόπισαν βελτίωση στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στα συνολικά αποτελέσματα υγείας μεταξύ των συμμετεχόντων στην ομάδα παρέμβασης. Αυτό σημαίνει ότι ο διαβήτης τύπου 2 είχε λιγότερες πιθανότητες να εμφανιστεί σε ενεργά άτομα.

Η Garthwaite ανέφερε: “Είναι μια ενθαρρυντική σκέψη ότι τα οφέλη για την υγεία μπορούν να επιτευχθούν με τη μείωση του χρόνου που δαπανά κανείς καθιστός και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας ακόμη και ελαφριάς έντασης. Για πολλούς, αυτό μπορεί να είναι ένα ευκολότερο σημείο εκκίνησης από την αύξηση της πραγματικής άσκησης”.

Με πληροφορίες από diabetes.co.uk