Είναι γνωστά τα προβλήματα που προκαλεί η αφυδάτωση. Όχι μόνο αισθανόμαστε νωθροί και εκνευρισμένοι όταν δεν παίρνουμε αρκετό νερό, αλλά σε αυτή την κατάσταση το σώμα δεν είναι σε θέση να αντλήσει αρκετό αίμα στην καρδιά, τον εγκέφαλο, τα νεφρά και τους μύες, όπως αναφέρεται σε δημοσίευμα του diabetesdaily.

Υπάρχουν ακόμη και κάποια στοιχεία που συσχετίζουν την ήπια έως μέτρια αφυδάτωση με μειωμένη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους, σύμφωνα με μια ανασκόπηση.

Κίνδυνοι από την αφυδάτωση στον διαβήτη τύπου 2

Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, η αφυδάτωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης και το σώμα εκκρίνει ορμόνες του στρες όπως η νορεπινεφρίνη και η επινεφρίνη, οι οποίες μπορεί να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Όταν έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα, θα χρειαστεί συχνά να πηγαίνετε περισσότερο στην τουαλέτα, συμβάλλοντας στην περαιτέρω αφυδάτωση και σε έναν φαύλο κύκλο, σημειώνει το δημοσίευμα επικαλούμενο ειδικούς της Mayo Clinic.

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν ένα μικρό δείγμα ανδρών που έκαναν από του στόματος τεστ ανοχής γλυκόζης σε διάφορες καταστάσεις ενυδάτωσης. Διαπίστωσαν ότι για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, η χαμηλή πρόσληψη νερού για τρεις ημέρες μείωσε την ανταπόκριση του σακχάρου στο αίμα. Η επίδραση της αφυδάτωσης πιθανότατα οφειλόταν σε αυξημένο επίπεδο της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία προκαλεί την απελευθέρωση γλυκόζης. Οι άνθρωποι που κατανάλωναν μια ποσότητα σύμφωνα με τις συστάσεις για την πρόσληψη νερού είχαν καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της χρόνιας αφυδάτωσης σε αυτά τα μεταβολικά μέτρα. Ωστόσο, τα άτομα με διαβήτη ενθαρρύνονται να καταναλώνουν τις ποσότητες που ορίζονται από τις διατροφικές συστάσεις, με την πρόσληψη υγρών να προέρχεται συχνά από τροφές πλούσιες σε νερό όπως φρούτα και λαχανικά.

Πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι εάν έχετε διαβήτη τύπου 2

Ακόμα κι αν οι επιστήμονες εξακολουθούν να έχουν ερωτήσεις σχετικά με το πώς ακριβώς η αφυδάτωση επηρεάζει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι σαφώς σημαντική για την καλή υγεία. Πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό νερό για να διαχειριστείτε τον διαβήτη;

Πάρτε λίγο αλάτι – αλλά όχι πολύ.

Το πολύ αλάτι μπορεί να είναι κακό για την αρτηριακή πίεση, αλλά χρειάζεστε λίγο για να διατηρήσετε τη σωστή ενυδάτωση. Όταν τρώτε αλάτι, βοηθάτε στη σταθεροποίηση των ηλεκτρολυτών σας, ουσίες που ρυθμίζουν βασικές λειτουργίες στο σώμα σας, βοηθώντας σας να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Ελέγξτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας σε υπερβολική ζέστη και πιείτε νερό εάν είναι αυξημένα.

Ζητήστε σνακ που ενυδατώνουν εάν πεινάτε.

Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα κρύο κομμάτι πεπόνι ή μερικά σταφύλια.

Δώστε προσοχή στα σήματα της δίψας σας.

Η διασφάλιση ότι είστε καλά ενυδατωμένοι θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη τύπου 2.