Για πολλούς ανθρώπους, οι πονοκέφαλοι είναι μια καθημερινότητα που κυμαίνεται από ήπια ενοχλητική έως εντελώς εξουθενωτική, ειδικά εάν υπάρχει και διαβήτης. Οι πονοκέφαλοι είναι η πιο συνηθισμένη μορφή πόνου και είναι επίσης ένας κύριος λόγος που οι άνθρωποι χάνουν μέρες στη δουλειά ή στο σχολείο ή επισκέπτονται το γιατρό. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν συνεχώς πονοκεφάλους μπορούν να αντιμετωπίσουν άγχος και κατάθλιψη.

Ίσως δεν προκαλεί έκπληξη, ότι οι άνθρωποι που έχουν διαβήτη έχουν και πονοκεφάλους συχνά από διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισής τους.

Τύποι πονοκεφάλων

Δεν είναι όλοι οι πονοκέφαλοι ίδιοι. Δύο είναι οι κύριες κατηγορίες πονοκεφάλων: πρωτοπαθείς και δευτεροπαθείς.

Ένας πρωτοπαθής πονοκέφαλος οφείλεται σε πρόβλημα ή υπερδραστηριότητα των δομών πόνου στο κεφάλι, όπως αιμοφόρα αγγεία, νεύρα ή μύες.

Παραδείγματα πρωτοπαθών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν:

Ημικρανίες
Πονοκέφαλοι συμπλέγματος
Πονοκέφαλοι έντασης
Νέοι καθημερινά επίμονοι πονοκέφαλοι

Οι αιτίες των πρωτοπαθών πονοκεφάλων γενικά περιλαμβάνουν υπερδραστηριότητα ή προβλήματα με χημική δραστηριότητα στον εγκέφαλο, τα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι ή τους μύες της κεφαλής και του λαιμού. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης γενετικά ευαίσθητοι σε πρωτοπαθείς πονοκεφάλους.

Οι δευτεροπαθείς πονοκέφαλοι αποτελούν σύμπτωμα μιας ασθένειας ή κατάστασης, όπως:

• Θρόμβος αίματος
• Ανεύρυσμα εγκεφάλου
• Πονοκέφαλος “παγωτού” ή “ψυχρού ερεθίσματος”
• Ογκος στον εγκέφαλο
• Δηλητηρίαση με μονοξείδιο του άνθρακα
• Covid-19
• Αφυδάτωση
• Οδοντικά προβλήματα
• Μόλυνση αυτιού
• Γρίπη
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Λοίμωξη ή συμφόρηση
• Εγκεφαλικό
• Διάσειση
• Κρίσεις πανικού
• Αλλαγές στις ορμόνες
• Νευραλγία τριδύμου

Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι προκαλούνται από ορισμένους παράγοντες, όπως:

• Στρες
• Έλλειψη ύπνου
• Αλκοόλ
• Λοιμώξεις
• Τραύμα στο κεφάλι
• Ανεπάρκεια τροφής
• Ορισμένα τρόφιμα και ποτά (π.χ., ωριμασμένο τυρί, ξηροί καρποί και σπόροι, ποτά με καφεΐνη, μεταποιημένα κρέατα, μη θρεπτικά γλυκαντικά)

Γιατί ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους;

Το να έχετε διαβήτη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε αυτόματα πονοκεφάλους. Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι διαβήτη τείνουν να κάνουν την εμφάνισή τους λόγω αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, ένας πονοκέφαλος είναι ένα σημάδι ότι το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να είναι εκτός του εύρους στόχων του.

Είναι πιθανό ότι οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα προκαλούν πονοκεφάλους λόγω της απόκρισης των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο σε ορμόνες όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη. Τα σάκχαρα στο αίμα, δηλαδή, προκαλούν πονοκεφάλους που οφείλονται σε αλλαγές ορμονών.

Υψηλό σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία)

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα ορίζεται γενικά ως σάκχαρο αίματος 180 mg / dl ή υψηλότερο. Τα κοινά συμπτώματα του υψηλού σακχάρου στο αίμα είναι:

Δίψα
Συχνουρία
Αίσθημα κόπωσης ή αδυναμίας
Θολή όραση
Πρόβλημα συγκέντρωσης

Οι πονοκέφαλοι είναι επίσης αρκετά συνηθισμένοι όταν τα σάκχαρα στο αίμα πηγαίνουν πολύ υψηλά. Μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά και να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, εάν τα σάκχαρα στο αίμα παραμένουν υψηλά.

Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι υψηλό, κάνοντας κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας μπορεί να σας βοηθήσει να το μειώσετε. Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι οι αλλαγές στα τρόφιμα και τη δραστηριότητα δεν βοηθούν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή.

Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (υπογλυκαιμία)

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ένα σάκχαρο στο αίμα κάτω από 70 mg / dl και εμφανίζεται εάν παίρνετε πάρα πολλή ινσουλίνη ή φάρμακο για τον διαβήτη, εάν παίρνετε διαφορετική δόση του διαβητικού σας φαρμάκου ή το παίρνετε σε διαφορετικούς χρόνους, εάν περιμένετε πολύ καιρό για να φάτε, εάν δεν τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες στα γεύματά σας ή εάν κάνετε απρόβλεπτη σωματική δραστηριότητα. Τα συμπτώματα τείνουν να είναι πολύ πιο αισθητά από τα συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

Αστάθεια
Ζάλη
Ιδρώτα
Πείνα
Αίσθημα άγχους ή σύγχυσης
Πονοκεφάλους

Οι πονοκέφαλοι από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σαν ένας θαμπός, έντονος πόνος στους ναούς και μπορεί να έρθουν ταυτόχρονα με άλλα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί επίσης πονοκέφαλο ημικρανίας.

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί επίσης να προέλθει από αλλαγές στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, εάν νηστεύετε, παραλείπετε ή καθυστερείτε τα γεύματα ή τρώτε πολύ λιγότερους υδατάνθρακες από το συνηθισμένο, διατρέχετε κίνδυνο χαμηλού σακχάρου στο αίμα και, επίσης, είναι πιο επιρρεπείς σε ανάπτυξη πονοκέφαλου, ειδικά ημικρανίας.

Αντιμετώπιση πονοκεφάλων

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία πονοκεφάλων και η θεραπεία εξαρτάται, εν μέρει, από τον τύπο πονοκεφάλου που έχετε.

Φαρμακευτική αγωγή

Μερικοί πονοκέφαλοι ανταποκρίνονται καλά σε φάρμακα, όπως ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη. Πιο ισχυρά, συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν τριπτάνες, αλκαλοειδή ερυσιτέρου, ναρκωτικά, β-αποκλειστές και αντικαταθλιπτικά. Μερικά από αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης για να αποτρέψουν την εμφάνιση πονοκεφάλων, όπως ημικρανίες. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη χρήση φαρμάκων για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση πονοκεφάλων.

Φυσικές θεραπείες

Το τρίψιμο των φυσικών ελαίων, όπως θυμάρι, δεντρολίβανο ή λάδι μέντας στους κροτάφους και το μέτωπό σας μπορεί να είναι χρήσιμο. Η λήψη 400 mg μαγνησίου ημερησίως έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη του πονοκέφαλου. Και δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τζίντζερ ή χαμομήλι για ανακούφιση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν πάρετε ή χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ή φυσικές θεραπείες.

Μείωση του στρες

Ο διαλογισμός, η γιόγκα, ο βελονισμός, το μασάζ και η θερμική θεραπεία μπορούν όλα να είναι χρήσιμα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Ακόμη και η εξάσκηση σε βαθιά αναπνοή ή χαλάρωση ακούγοντας μουσική ή μπάνιο μπορεί να βοηθήσει. Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε τον πόνο ενός πονοκέφαλου και την προκύπτουσα αγωνία.

Διαιτητικές αλλαγές

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Οι συνηθισμένοι ένοχοι περιλαμβάνουν:

Κόκκινο κρασί
Σοκολάτα
Τυριά όπως παρμεζάνα, ωριμασμένο τσένταρ, ελβετικό brie
Εσπεριδοειδή
Κρεμμύδι
Αβοκάντο
Ασπαρτάμη
Καφεΐνη

Μείνετε ενυδατωμένοι

Εάν είστε αφυδατωμένοι, ας πούμε, από σάκχαρα υψηλού αίματος, είστε άρρωστοι, είστε έξω σε ζεστό καιρό, ασκείτε ή απλά δεν πίνετε αρκετό νερό, διατρέχετε τον κίνδυνο κεφαλαλγίας αφυδάτωσης (η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες). Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και περιορίζετε το χρόνο έξω κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού.

Ο διαβήτης, οι πονοκέφαλοι και η διαχείρισή τους

Εάν οι αλλαγές σακχάρου στο αίμα προκαλούν πονοκεφάλους για εσάς, προσπαθήστε να διατηρήσετε σε ισορροπία τα σάκχαρα στο αίμα σας, με τη συνεργασία του γιατρού ή γιατρών που σας παρακολουθούν.

Με πληροφορίες από Diabetes Self-Management