Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τις πιθανότητες για ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Science and Medicine in Sport.

Ακαδημαϊκοί από το Πανεπιστήμιο Turku στη Φινλανδία ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που περνούν μόλις μία ώρα λιγότερη καθισμένοι την ημέρα μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και τις καρδιακές παθήσεις. Η παχυσαρκία, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η ανθυγιεινή διατροφή μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη αυτών των δύο καταστάσεων, ανέφερε η μελέτη.

Προηγούμενη έρευνα είχε βρει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη ασθενειών, αλλά οι περισσότεροι ενήλικες αποτυγχάνουν να ικανοποιήσουν τη σύσταση για 2,5 ώρες άσκησης την εβδομάδα.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η ομάδα επιστημόνων χώρισε τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες – μια ομάδα παρέμβασης στην οποία τα άτομα μείωσαν τον καθιστικό χρόνο κατά μία ώρα την ημέρα και μια ομάδα ελέγχου στην οποία οι συμμετέχοντες ακολούθησαν τη συνήθη ρουτίνα τους.

Σωματική δραστηριότητα και βελτίωση του σακχάρου στο αίμα

Η πρώτη συγγραφέας Taru Garthwaite είπε: “Αυτό που κάνει το σχέδιο της έρευνάς μας μοναδικό είναι ότι ο καθιστικός χρόνος και η σωματική δραστηριότητα και των δύο ομάδων μετρήθηκαν με επιταχυνσιόμετρα καθ’ όλη τη διάρκεια του τριμήνου, ενώ σε προηγούμενες μελέτες η δραστηριότητα συνήθως μετρούταν μόνο για λίγες ημέρες σε την έναρξη και το τέλος της περιόδου σπουδών. Αυτό καθιστά δυνατή τη λήψη περισσότερων πληροφοριών σχετικά με τις πραγματικές αλλαγές συμπεριφοράς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα”.

Οι ακαδημαϊκοί εντόπισαν βελτίωση στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στα συνολικά αποτελέσματα υγείας μεταξύ των συμμετεχόντων στην ομάδα παρέμβασης.

“Είναι μια ενθαρρυντική σκέψη ότι τα οφέλη για την υγεία μπορούν να επιτευχθούν με τη μείωση του χρόνου που δαπανά κανείς καθιστός και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας ακόμη και ελαφριάς έντασης. Για πολλούς, αυτό μπορεί να είναι ένα εύκολο σημείο εκκίνησης”, πρόσθεσε η Garthwaite.

Με πληροφορίες από diabetes.co.uk