Σημάδια κινδύνου από διαβήτη και θερμική εξάντληση
Το καλοκαίρι φέρνει ήλιο και ανεμελιά, αλλά για όσους έχουν διαβήτη φέρνει και επιπλέον κινδύνους. Διαβήτης και θερμική εξάντληση αποτελούν ένα εκρηκτικό συνδυασμό, καθώς μαζί επηρεάζουν το σώμα γρήγορα και σιωπηλά.
Γιατί είναι πιο επικίνδυνο για διαβητικούς;
Ο οργανισμός καταβάλλει προσπάθεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Στον διαβήτη, αυτή η λειτουργία μπορεί να δυσκολεύει λόγω νευροπάθειας ή αφυδάτωσης. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου επιβαρύνουν τη θερμορύθμιση. Η μειωμένη εφίδρωση κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Η έκθεση στον ήλιο, ειδικά με κακή ενυδάτωση, προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης, αδυναμία και σύγχυση. Αυτά τα συμπτώματα συχνά θυμίζουν υπογλυκαιμία, γι’ αυτό είναι κρίσιμο να ελέγχεις το σάκχαρό σου πριν ενεργήσεις.
Ποια είναι τα σημάδια κινδύνου;
- Πονοκέφαλος, ζάλη, αδυναμία
- Ναυτία, έντονη εφίδρωση
- Ταχυκαρδία ή θολή όραση
- Σύγχυση, υπνηλία
Μην αγνοείς αυτά τα συμπτώματα, ειδικά αν βρίσκεσαι σε εξωτερικό χώρο με υψηλή θερμοκρασία.
Τι μπορείς να κάνεις;
Η πρόληψη ξεκινά από μικρές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά:
- Πίνε νερό κάθε 30–60 λεπτά, ακόμα και χωρίς δίψα.
- Απόφυγε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11:00 και 17:00.
- Φόρεσε ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλο.
- Μέτρα το σάκχαρο πιο συχνά απ’ ό,τι συνήθως.
- Φύλαξε την ινσουλίνη σε δροσερό μέρος με ψυκτική θήκη.
Τι να έχεις πάντα μαζί σου:
- Νερό & ηλεκτρολύτες
- Σνακ & ταμπλέτες γλυκόζης
- Μετρητή ή CGM
- Φαρμακευτική αγωγή & ψυκτικό μέσο
- Καπέλο, γυαλιά, αντηλιακό
- Καρτελάκι με πληροφορίες υγείας
Αν ταξιδεύεις, τοποθέτησε τα βασικά στη χειραποσκευή. Ενημέρωσε τους συνοδούς σου για το πώς να αντιδράσουν σε περίπτωση υπογλυκαιμίας ή θερμικού επεισοδίου.
Με λίγη οργάνωση, ο διαβήτης δεν θα σε εμποδίσει να απολαύσεις το καλοκαίρι. Η πρόληψη σώζει ζωές — και χαρίζει ανεμελιά.
Μετάβαση στο περιεχόμενο