Η ορθοστασία συνδέεται με καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη

ορθοστασία

Το να στέκεστε περισσότερο όλη την ημέρα συνδέεται με καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Science and Medicine in Sport.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη συμβαίνει όταν τα κύτταρα στο σώμα γίνονται λιγότερο ευαίσθητα στις επιδράσεις της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Ενώ η αντίσταση στην ινσουλίνη από μόνη της δεν σημαίνει ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας θα είναι μη φυσιολογικά, δείχνει ότι μπορεί να βρίσκεται σε εξέλιξη μια διαδικασία ασθένειας που ενδεχομένως οδηγεί σε προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη γλυκόζη στο αίμα όταν τα κύτταρα γίνονται τόσο ευαίσθητα στις επιδράσεις της ινσουλίνης που το πάγκρεας δεν μπορεί πλέον να αντισταθμίσει παράγοντας περισσότερη ινσουλίνη.

Οι συντάκτες της μελέτης – ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Turku στη Φινλανδία – σημείωσαν ότι ενώ υπάρχει μεγάλη έρευνα για τον αντίκτυπο της σωματικής δραστηριότητας στην αντίσταση στην ινσουλίνη, υπάρχει λιγότερη δημοσιευμένη έρευνα για τις επιπτώσεις στη λειτουργία της ινσουλίνης από την καθιστική συμπεριφορά, ή το να στέκεται κανείς όρθιος. Για την τελευταία μελέτη, ενδιαφέρθηκαν να δουν πώς διαφορετικοί τύποι συμπεριφοράς επηρέασαν την αντίσταση στην ινσουλίνη σε ενήλικες σε ηλικία εργασίας με χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων. Επίσης εξέτασαν πώς άλλοι παράγοντες, όπως η σύσταση του σώματος, επηρέασαν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Συνολικά 64 συμμετέχοντες έλαβαν μέρος στη μελέτη, με μέσο όρο ηλικίας τα 58,3. Αυτοί οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές για την παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας και της θέσης τους κατά τη διάρκεια τεσσάρων εβδομάδων. Επίσης, μετρήθηκε η αερόβια ικανότητά τους χρησιμοποιώντας μια στατική δοκιμή ποδηλάτου και η ευαισθησία τους στην ινσουλίνη μετρήθηκε χρησιμοποιώντας δύο διαφορετικές εργαστηριακές δοκιμές.

Περισσότερος χρόνος συνδέεται με βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες περνούσαν 10 ώρες κάθε μέρα καθιστικοί, 1,8 ώρες όρθιοι και 2,7 ώρες κάνοντας κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας. Έκαναν 5.149 βήματα και έκαναν 28 διαλείμματα από την καθιστική ζωή. Όσον αφορά την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καλύτερα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν σε συμμετέχοντες που πέρασαν λιγότερο χρόνο σε καθιστική ζωή και περισσότερο χρόνο σε όρθια στάση, που έκαναν περισσότερα βήματα και που είχαν καλύτερη καρδιαγγειακή ικανότητα.

Αφού, όμως, οι ερευνητές προσάρμοσαν επίσης το ποσοστό σωματικού λίπους των συμμετεχόντων – ένας παράγοντας που είναι γνωστό ότι σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη – μόνο ο χρόνος που δαπανήθηκε στην όρθια στάση παρέμεινε ως σημαντικός παράγοντας στην ευαισθησία των συμμετεχόντων στην ινσουλίνη.

Ενώ χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ όρθιας στάσης και ευαισθησίας στην ινσουλίνη, οι ερευνητές έγραψαν ότι “αυτά τα ευρήματα ενθαρρύνουν την αντικατάσταση της καθιστικής στάσης με την όρθια για πιθανές βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη σε ενήλικες με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2”.

Με πληροφορίες από Diabetes – Self Management

Μετάβαση στο περιεχόμενο